• Calámbres, por pérdida de sales.
• Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, nauseas, vómitos, sed intensa.
• Deshidratación: Decaimiento y sensación de postración.
• Golpe de calor: nauseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse
del calor?

• Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 de mediodía y las 6 de la tarde).
• Beba más líquidos, sin esperar a tener sed.
  Sobre todo agua y zumos de fruta ligeramente fríos.
• Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.
  Coma menos cantidad y más veces al día. No tome comidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
• Reduzca la actividad física.
• Descanse con frecuencia a la sombra
• Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
• Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
• Cuando esté en la casa utilice las habitaciones más frescas.
• Durante el día baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
• Mantenga los alimentos en el frigorífico y vigile siempre las medidas higiénicas.
• Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanillas cerradas.
• Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

• Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
• Quítele ropa para airearle.
• Si está consciente, colóquele con la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
• Refrésquele con agua tibia o hielo, sobre todo la cara y axilas. No le meta en la bañera para enfriarle.
• Si está inconsciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
• Nunca ofrezca líquidos a una persona inconsciente.

1. Las personas mayores, discapacitadas y los niños menores de 5 años.

2. Las personas con enfermedades crónicas (hipertensión, diabetes, cardiopatía, obesidad, alcoholismo).

3. Las personas que tomen alguna medicación habitualmente.

4. Las personas que realizan trabajos físicos intensos o deporte al aire libre cuando hay temperaturas elevadas.

Ante cualquier duda consulte a su médico o farmacéutico.